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2017年12月10日

医者が有能で親切だと、プラセボ効果が上がる

治療が有効だと思うだけで、効果が現れるプラセボ効果。これについては、数多くの研究がなされています。今回、スタンフォード大学のローレン・ホウィ氏は、いかにプラセボ効果を高め、その逆のノセボ効果(ネガティブな期待がネガティブ効果を招く)を軽減するかを研究しました。そこで、医者が親切で有能だという印象が大きく影響することがわかりました。

医者は近年、患者とラポールを形成することを求められています。今回の実験は、なぜそうした心理的、社会的な面が治療に大事なのかを裏付けてくれます。

今回の実験では164名の健康な患者が、食事の好みに関する実験に参加していると告げられます。そのためにまずはアレルギーテストをすると言われます。女性の医師が、アレルギー予防のヒスタミン(皮膚の腫れや炎症を防ぐ)を注射で投与します。そして、そこに効果のないプラセボクリームを塗ります。一部の参加者には、それで腫れが治ると言い、他の参加者には腫れが増加すると言います。

さらに参加者は、医者の態度で、4つのグループに分けられます。暖かく有能、冷たく有能、暖かく無能、冷たく無能。

例えば、暖かく振る舞うケースでは、患者の名前を訪ね、その名前で呼び続けたりしますが、冷たく振る舞うグループではそういったことはしません。有能に振る舞うケースでは、患者とアイコンタクトを取り、自信のある態度で話します。無能なケースではこの逆をします。また、有能なケースでは、綺麗な診療室なのに対し、無能なケースでは汚い診療室で診断します。

ヒスタミン注射の後、リサーチアシスタント(どの参加者がどのグループかを知らない)が参加者の皮膚反応を記録します。

結果は、有能で親切な医者に会い、クリームによって、皮膚反応が軽減すると言われた参加者の皮膚反応は、最も小さく出ました。また、クリームによって、皮膚反応が増大すると言われた参加者ですが、それに伴う結果は見られなかったそうです。

今回の実験では、健康な参加者を使った、短時間での皮膚反応を見た、また男性の医師ならばどうだったかはわからない、等の点は限定されていますが、プラセボ効果に関して重要な発見だと思います。


参照
https://digest.bps.org.uk/2017/10/27/the-placebo-effect-is-amplified-when-doctors-appear-likeable-and-competent/
posted by ヤス at 19:59| Comment(0) | 心理学実験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月26日

幸せと健康の関係性

驚くべきことではないかもしれませんが、ポジティブな感情は、人生をより長く、健康にすると研究で報告されています。しかし、一時的なポジティブ感情ではなく、継続的なポジティブ感情が必要です。ポジティブに将来を見ることや、リラクゼーションを使うことで、長期的にストレスに対処することが大事です。

幸せへの道筋

ペンシルバニア大学のセリグマンとミシガン大学のピーターソンは3つの道筋を提唱しました。


良い感覚:快感となる感情や感覚を求めることは、快感増加と痛みの軽減につながります。

没頭する:ミハイ・チクセントミハイが提唱する「フロー」にもあるように、物事に没頭するとき、人は満足感を感じ、集中力が高まります。


良い行い:自分を超えた何か意味を求めることは、本当の自分や自分の美徳を明らかにし、幸せ感を増やします。

種々の実験で、これらの方法が人生への満足感を増やすと報告されています。

ではあなたを幸せにしないことはどんなことなのか?

幸せに関して、都市伝説的に伝えられていること、しかし、実証はされていないものには、以下があります。

お金や物質:物質的な豊かさと幸せについては30年以上研究されています。中でも「イースタリンの逆説」は特に有名です。貧しい国の人たちの幸せ度は経済的に豊かになるほど増加する。しかし、基本的な必要事項が満たされると、それ以上のお金は幸せ度をそれほど高めない。

2008年、ペンシルバニア大学とギャロップがこれに対抗する研究を発表します。豊かな国の人が、大抵の場合、貧しい国の人よりも幸せである。しかし、この2つの対立する研究は、研究方法が異なるため直接的には比較はできません。イースタリンは、後の研究は文化的な差異を考慮していないと指摘しています。

若さ:若さであったり、身体的に魅力的であることは、幸せとは関係しません。イースタリンの2006年の研究によると、若さは幸せに好影響しないだけではなく、成人は中年に向かうほど幸せ度を上げていくと報告されています。その後、健康的な問題やその他の人生問題によって、幸せ度は下がっていくと報告されています。

子供:我が子を持つことは非常に大きな喜びの源となりますが、日々の世話は難しく、時にストレスとなりえます。母親を対象にした研究では、彼女らが日々の生活で幸せを感じる活動は、食事、運動、買い物、昼寝、テレビを見ることが、子供と時間を一緒に過ごすことよりも上位にきました。いくつかの研究では、第一次が生まれてから、夫婦間の満足度は下がり、最後の子供が家を出てから、上昇すると報告されています。しかし、人間関係が幸せに与える影響は大きいです。結婚をしていて、多くの友達を持ち、性行為をよくすることは、幸せに影響すると述べられています。


ポジティブ心理学でも研究されていることですが、幸せに関する研究は今後も注目していきたいです。

参照
https://www.health.harvard.edu/healthbeat/the-happiness-health-connection
posted by ヤス at 03:01| Comment(0) | 心理学実験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月13日

なぜ幸せになるのが難しいのか?ネガティブ感情の対処

ネガティブな感情は時に私たちの生活に大きな影響を与えますが、なぜネガティブな感情はあれほどにもパワーを持つのでしょうか?

発展的心理学

人類の発展を見ると、子孫を残すことを目的に、種は発展していきます。つまり、子供を産むことで、その人の特徴は受け継がれ、この世に存在し続けます。そして、それができないとその特徴はそこで途絶えてしまいます。

つまり、人類の歴史の中で、生殖できるかどうかが、発展の大きなテーマとなりました。これができなかったり、興味がない種は受け継がれず、そこで途絶えることとなります。

脳にとって私たちが幸せであるかどうかは、主眼ではないということです。種の保存が主眼であるので、常に危機を恐れたり、心配であろうとします。したがって、古代、恐怖を恐れずに未開の地に足を踏み入れる人と、自分の村にずっと止まる人がいたとして、どちらの人がより生殖できるでしょうか?前者はライオンに食べられるかもしれません。

私たちの脳は200万年前に作られたハードウェアだと言われています。したがって、当時はライオンやトラが近くにいて、食料もろくにないという環境でした。そうしたことを恐れるようにできています。しかし、現代生活ではそのような恐怖はありません。上司に怒られたり、ある人から嫌われたりすることかもしれませんが、それがライオンやトラと同じように恐れられています。

また、ネガティブな感情はダメだとは言い切れません。ネガティブな感情に関してはいくつか理解すべきことがあります。

1.ネガティブ感情は避けられない。人はネガティブ感情を押さえつけたり、無視したりして、避けようとしますが、それは時に逆効果となります。

タル・ベン・シャハーはハーバード大学で最も人気のあるクラスで幸せについて教えています。そこで、ネガティブ感情を味わわない人には二通りあるとして、一つがサイコパス、もう一つが死んだ人だと言っています。シャハーはネガティブ感情を受け入れることで、幸せを増加させるという一見、逆説的な手法を提案しています。


感情の完璧主義とは、いつもポジティブな感情を抱いていなければならないという観念です。これはネガティブ感情が現れた時に、深刻な結果を招きます。思いやりの気持ちを養い、ネガティブ感情は避けられないという現実的な理解をすることで、状況を改善することができます。

感情は何らかのメッセージを送っています。すぐに受け入れるほど、そのメッセージを理解でき、より良い自分になることができます。

2.ネガティブ感情はデータであり、行動指針ではない。ネガティブ感情は、人生で起きていることに対して、何を優先し、決定するかを教えてくれる情報です。そのメッセージを聴くと同時に、ネガティブ感情は常に正確ではないことも知っておきましょう。ネガティブ感情が命じるままの行動を取る必要はなく、聴くべき情報であり、あなたの取るべき行動の参照になるものです。

実際、高いパフォーマンスを出す人は、感情を無視せずに、むしろ受け入れて、メッセージを聴いて、プラスに生かすようにしています。

ネガティブな感情を利用するのに、たくさんのツールや手法が今では紹介されています。最近注目されているのが瞑想やマインドフルネスです。瞑想は近年の研究でその有効性が多々、紹介されていて、不安、ストレス、ネガティブ感情を対処するのに、最も有効な術だとみなされています。

瞑想と近いコンセプトが、自己への思いやりです。自己への思いやりは、感情的な完璧主義を和らげ、ネガティブ感情を感じる自分を許容できるようにしてくれます。

ネガティブ感情とどう付き合うか。非常に大事な問いかけです。

参照
https://www.inc.com/quora/the-real-reason-why-its-so-hard-to-be-happy-according-to-science.html
posted by ヤス at 03:17| Comment(0) | 感情 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月05日

アンソニー・ロビンズで英語を学ぶ 復習ノート 171105

題材:5 steps to take control of your life now

「人生のコントロールを得る5ステップ パート2」についてアンソニー・ロビンズが話しています。話し言葉を文字にしているので、文法的におかしい所がある事があります。

●話している英語

7:11
You know you can obsessively focus on something. Doesn't the system help you to focus on what you want? You generate enough energy and emotion, you’re totally committed you will do anything to achieve it. And step 2 is execution? And step 3 is grace?

7:25
But grace gets magnified. The more you appreciate it, the more you notice that you are guided, or that things happen for you. You’ve been to a date with destiny. You know I have a core belief that is life doesn’t happen to you it happens for you.

7:40
It’s your job to figure out how it’s happening for you. If you don’t notice it, you won’t experience it right? That’s what we are talking about. So from now on if you never saw me again and you didn’t go to your coach at least you know the thinking process.

7:52
I go to a meeting. Before I go to a meeting, guess what I do? I write down a bunch of outcomes. What are my outcomes in the meeting?

8:00
What do you think I do first? I will capture on sheet for the meeting. All week long, something comes up, I write on that sheet.


●キーワード

・obsessively 異常なほどに、執拗に

The interviewer asked that question obsessively.

インタビュアーは、その質問を執拗に尋ねた。


・execution 実行

The execution of the new policies have been postponed.

新たな政策の実行は延期された。


・magnify 拡大する

He was happy to get a new magnifying glass.

彼は新たな虫眼鏡を得て、喜んでいた。


●話している英語の訳

7:11
何かに執拗に集中することができる。このシステムは、あなたに欲しいものに集中させるのに、役立つだろう。あなたは十分なエネルギーと感情を得て、達成のためにはなんでもやってやろうという気になる。そして、ステップ2は実行で、ステップ3が祝福である。

7:25
祝福は拡大される。より意識するほど、自分は何かに導かれている、物事は自分に意味があって起きているんだと気付くだろう。'Date With Destiny'セミナーに来た人は知っているだろう。私は人生の出来事が私に対してランダムに起きるのではなく、意味があって起きているのだと深く信じている。

7:40
だから、出来事をどう解釈して、自分に意味があると見るかは、あなたの仕事である。見えないものは経験できない。それが言いたいことだ。だから、今から、仮にあなたが私と二度と合わなくても、また、私のチームのコーチの元へ行かなくても、あなたは少なくとも思考プロセスは知ったことになる。

7:52
私がミーティングに行く時も、ミーティング前にすることは何かわかるか?たくさんの目的を書き出す。このミーティングの目的な何か?と考える。

8:00
最初に私が何をするか?ミーティングでの目的を紙に書き出すんだ。また、ミーティングまでの間に何かが思いついたら、その紙に追加して行くんだ。

posted by ヤス at 22:09| Comment(0) | 英語 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年10月27日

「日本人労働者のメンタルヘルスの問題に対する態度」調査

「日本人労働者のメンタルヘルスの問題に対する態度」調査

調査者

ダービー大学 小寺康博、ポール・ギルバート
千葉大学 浅野憲一
東京成徳大学 石村郁夫
ダービー大学 デーヴィッド・シェフィールド

「日本人労働者のメンタルヘルスの問題に対する態度」調査へのご協力、誠にありがとうございます。この調査では、日本の労働者が、メンタルヘルスの問題に対して、どのようなことを思っているのかを調べようと思っています。そのために、「メンタルヘルスの問題に対する態度尺度(全35問)」「うつ、不安、ストレス尺度(全21問)」「自己批判/攻撃と自己安心の形に関する尺度(全22問)」、3つのアンケートに答えていただきたいと思っております(所要時間10分)。

日本の総人口は近年、横ばいであるにも関わらず、うつ病患者数は毎年増えています。

1999年 約44万人
2002年 約71万人
2005年 約92万人
2008年 約104万人



また、自殺者数も先進国の中では最も多い国の一つで、1998年から2011年にかけて自殺者の数は3万人を超えていました。そしてこの中の3〜4割は労働者だと報告されています。仕事が原因で自殺をした人の9割はうつ病を患っているにも関わらず実際にメンタルヘルスのサポートを得ていたのはその内の2割だそうです。

肉体的な症状であればより多くの人が専門家のサポートを受けたでしょう。しかし、心の症状となれば、まだ日本では、多くの人が躊躇いを感じているようです。そういったメンタルヘルスの意識を調査しようというのが今回の研究です。

調査参加のための同意書、基本情報入力はこちら


参加条件

・18歳以上である
・雇用されている、または、自営業
・日本人であり、日本にずっと住んでいる(海外に1年間以上住んだ事がない)
・メンタルヘルスの問題を患っていない

もしメンタルヘルスの問題を患っていて、現在、専門家のサポートを受けていない人は、以下のようなサービスを利用してください。

心の耳(http://kokoro.mhlw.go.jp
全国保健所長会(http://www.phcd.jp
全国精神保健福祉センター(http://www.zmhwc.jp

もし、地域のメンタルヘルスのサポートを見つける手助けが必要な場合は、調査者にご連絡ください。


調査でしていただきたい事

この調査では「メンタルヘルスの問題に対する態度尺度」「うつ、不安、ストレス尺度」「自己批判/攻撃と自己安心の形に関する尺度」、3つのアンケートに答えていただきます。これら3つのアンケートを全て回答するのに、およそ10分かかります。


もし途中でやめたくなったら

この調査への参加は任意であり、参加しなければならないという義務はありません。また、アンケートの途中で、ブラウザを閉じて、参加を取りやめることもできます。また、調査者に連絡をして、参加を取りやめることも可能です。回答後にキャンセルとしたい場合は、回答後2週間の内に調査者にメールにてその旨をお伝えください。その際には、記入者名をメールに記載してください。


回答した情報はどう使われるか

この調査の間、いただいた回答は、安全なオンラインデータ管理サービス、Qualtricsに保存されます。全ての回答を収集したら、そのデータはQualtricsからダウンロードされ、Qualtricsから削除されます。この調査の結果は学会や学会誌で発表、出版されます。全ての情報は匿名化され、個人が特定されることはありません。

参加していただける方は、こちらから同意書と基本情報入力にお進みください

この調査に関して質問があれば、調査者(小寺)までご連絡ください。

小寺康博
電話:+44(0)1332 592670
Eメール:y.kotera@derby.ac.uk
University of Derby, Online Learning
Enterprise Centre, 37 Bridge St, Derby DE1 3LA, UK


メンタルヘルスのサポート情報
心の耳(http://kokoro.mhlw.go.jp
全国保健所長会(http://www.phcd.jp
全国精神保健福祉センター(http://www.zmhwc.jp
posted by ヤス at 16:48| Comment(0) | 心理学実験 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする