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2012年12月22日

今できる具体的なことに集中する


Freeing Yourself from Anxiety: The 4-Step Plan to Overcome Worry and Create the Life You Want



先日、手にしたニューヨーク・タイムズの記事を書いておきます。

"When Daily Stress Gets in the Way of Life(日々のストレスが日常生活に支障をきたす時)"

とタイトルされた記事でした。



Freeing Yourself from Anxiety: The 4-Step Plan to Overcome Worry and Create the Life You Want

の著者、タマー・チャンスキー博士は

緊張症や不安障害のクライアントと長い間接してきました。


彼女いわく

災難が起きたとき、自分がコントロールできることに焦点を当てることが

よりよい結果につながる、と言っています。


ベストな決断は自分の心が、この先物事はよくならないだろうといった

予想をしていて、不安を抱いているときに下されるものではない。

最悪のシナリオを常に考えていると、大事なエネルギーは無駄使いされてしまう。

と述べていて、

今の自分に何ができるのかを具体的に考えることを薦めています。


そして、圧倒されるような困難に遭遇し、

不安で手も足も出ないときは

「今」に集中することだ、と言っています。



将来のことを先へ先へ考えすぎて不安をつのらせて

今の行動ができなくなるよりも、

今この瞬間自分は何ができるのかを考えて

行動していくことの大切さを彼女は述べています。




僕が集中的に勉強、そして実践しているゲシュタルトセラピーでも

「今ここ」を大事にします。


考えすぎるんじゃなくて、

今ここを感じること、

非常に大事なことだと思います。


参照

http://well.blogs.nytimes.com/2012/12/10/dont-let-stress-get-in-the-way-of-life/

http://tamarchansky.com/



Freeing Your Child from Anxiety: Powerful, Practical Solutions to Overcome Your Child's Fears, Worries, and Phobias

posted by ヤス at 15:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 読書 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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