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2019年01月14日

自然連結性(Nature connectedness)とは

自然連結性(Nature connectedness)とは、個人が自分のアイデンティティーに、自然をどれだけ含ませるか、その度合いのことを言います。自然連結性とは、自然や自然が作ったもの(それが必ずしも良いものでなくても)への理解でもあります。自然連結性の特徴は、性格の特徴とも似ています。自然連結性は長期間に渡り、また多岐にわたる状況において一貫しています。シュルツは自然連結性には3要素があると言います。

認知的要素:自然連結性のコアであり、個人がどれだけ自然と統合されていると感じるか。
感情的要素:自然に対するいたわりの感情。
行動的要素:自然環境を保護しようというコミットメント。


この3要素が自然連結性を作り出し、自然と健康的な関係を作るのに必要なものです。自然と繋がっていると感じる人は、自然へのいたわりの気持ちが強く、自然を保護しようとします。近年の研究では、自然に触れることは、健康と幸福に様々な便益をもたらすと報告されています。

参照
https://en.wikipedia.org/wiki/Nature_connectedness
posted by ヤス at 01:07| Comment(0) | 心理学理論 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月03日

自己中毒(Ontological Addiction):自分のことに執着してしまい、それが不健康をもたらす

最近、僕の同僚でよく一緒に研究をするウィリアム・ヴァンゴードンが、中毒的に自分のことを考えてしまう「自己中毒(Ontological Addiction)」を提唱し、かなり注目を浴びています。僕もこの論文の作成には共著者として協力させてもらいました。

現在、科学は2つのタイプの中毒に焦点を当てています。一つは薬物やアルコールといった化学物質。もう一つは、ギャンブルなどといった行動。しかしながら、新たなタイプとして、自分自身やその存在に対する中毒があるのかもしれない。もちろん、多少の自己への興味は健康であり、必要だが、それが度を超えてしまうと私たちに害となる、とこの論文で述べています。


ここでイギリスの大手タブロイド社、ザ・サンの編集者が書いたアンケートをご紹介しましょう。これは単にこの人の思いつきなので、妥当性のチェックなどはしていませんが、科学的にアンケートを作成することを、ウィリアムと僕で現在進めております。

以下の質問に0から3で答えてください(0は「全くない」、1は「時々」、2は「しばしば(よく)」、そして、3は「いつも」)。

1.過去1ヶ月を振り返ってどれだけ頻繁に、自分の富や社会的地位がどうしたら上がるかを考えましたか?

富、物質、そして社会的地位は自己の感覚を高めるものです。これらが、自分は他人とは違うんだと感じさせることはよくあります。これらにあまりに執われてしまうと、他の人よりもよりビッグなもの、よりたくさんのお金、より高い地位が欲しいという衝動が、私たちを惨めにし兼ねません。


2.過去1ヶ月を振り返ってどれだけ頻繁に、何か親切なことをして後悔をしましたか?

他人に親切をするのは自分にとっても良いことです。しかし、自分を後に回す事に対して後悔の気持ちがあると、要注意です。そのような気持ちは、あなたが他の人を手助けする事が無駄だと思っていることを示しているのかもしれないからです。自分のケアは大事ですが、それだけをしていても、あなたのメンタルヘルスは蝕まれます。


3.過去1ヶ月を振り返ってどれだけ頻繁に、他人からの特定の事柄に執着するなというアドバイスを無視しましたか?

執着を手放すことは、中毒者にとって非常に難しいことです。自己中毒者にとって些細なことでも執着を手放すことは難しく感じられます。ある人と小さなことで揉め事を起こしたことはないですか?このような揉め事は、それがネガティブでもフィードバックとなります。


4.過去1ヶ月を振り返ってどれだけ頻繁に、自分が正しいと感じ、些細なことで傷つきましたか?

傷つくことは時々あることですが、いつでも傷ついていては、心の均衡が保てません。自己中毒の人は、強い意見を持ち、自分がいつも正しいと思い、自分と違う意見を唱える人を耐えることができません。彼らは同意が得られないと、侮辱されていると感じます。


5.過去1ヶ月を振り返ってどれだけ頻繁に、周りの人があなたをどう見ているか、評価されているかを考えましたか?

他人からどう見られているかを考えるのは自然で必要なことです。これは自分というアイデンティティーや、限界や境界線を築き上げる基礎になります。しかし、これに執着して、まるで全世界があなたの見ているかのように、他人の評価を気にすると悪影響です。孤独感を感じるかもしれません。


6.過去1ヶ月を振り返ってどれだけ頻繁に、他人と比べて劣等感や優越感を感じましたか?

劣等感を感じることは謙遜だと感じるかもしれませんが、それでも焦点はまだ自分にあります。つまり、他人と比べて良い、悪いに関わらず、こうした考え方では、まだ自分が中心にある事になります。他人のことを考える心のスペースが必要です。


7.過去1ヶ月を振り返ってどれだけ頻繁に、一人で過ごす時間を作らないように忙しくしていましたか?

自己中毒の人は、自分には、周りの人とは切り離した、個別の強いアイデンティティーがあると信じています。しかし、私たちは周りの人との関係性にのみ存在しています。このような概念は私たちのアイデンティティーについて考えさせます。そして、一人で時間を過ごす時に、心を悩ませることさえあります。


8.過去1ヶ月を振り返ってどれだけ頻繁に、世間体をよくしようとして無理に頑張って、疲れやストレスを感じたり、病気になりましたか?

こういう風に見られたいという欲求があなたを病気にしていませんか?自己中毒者は他人からよく思われたいという衝動が強いです。自分が病気になるほどそれが強いと、用心が必要です。


以上、8つの質問に0から3で答え、合計が24点中、何点になるかを計算します。

0〜8:自己興味
良いバランスです。他人に対して興味を持つスペースがあり、また、自分への関心もあります。


9〜16:自己愛
少し健康な範囲を超えるレベルの自己興味です。少し見方を変えてみる必要があります。


17〜24:自己中毒
自己中毒であるリスクが高いです。健康や人間関係が壊れる前に、一度、自分の感情や行動を見直してみましょう。


以上が自己中毒の簡単なアンケートです。統計学的なチェックも何もしていないので、妥当性はわかりませんが、面白い程度にできるものかもしれません。今後、僕たちはこのアンケートを科学的、統計学的に作成していこうと思っております。

参照
https://www.thesun.co.uk/fabulous/7870293/take-our-quiz-to-see-addicted-to-yourself/
posted by ヤス at 06:05| Comment(0) | 心理学理論 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月26日

貯め込み症(Hoarding ホーディング)の心理学

過度に物を貯め込むことを Hoarding と言います。ウィキペディアでは「ホーディング」として紹介されていますが、ここでは「貯め込み症」と呼ぶことにしましょう。貯め込み症は、人間関係や、心と体の健康に悪影響だと知られています。

貯め込み症はかつてはOCD(強迫性障害)の一部と分類されていましたが、現在それが見直されています。OCDの4人に1人が貯め込み症だと言われ、近い将来、溜め込み症が独立した症状になると見られます。


貯め込み症は必ず強い不安を伴い、時に認知症や統合失調症などの心の病気を伴います。近年の脳内イメージ実験では、貯め込み症患者の脳には、物質への強い愛着や、決断に対して強い不安を感じるなどといった特徴が見られたと報告されています。

貯め込みの行為は、不安を減らすと同時に、増やします。物が周りにあることで、外部の危険から守られていると感じる。それと同時に、家族や友人から乖離してしまいます。溜め込み症の人にとって、物を捨てることは、過度のパニックと不快感をもたらします。


ある人が、溜め込み症かどうかを見分けるには、貯め込む行動が他の日常的な生活行動に支障をきたさないかどうかです。その判断には以下のようなチェックリストがあります。

物が散らかったリビング
物が捨てられない
新聞、雑誌などを積み重ねて保存している
物の整理は、捨てるのではなく、場所を変えるだけ
不必要なものでももらっておく
日々の活動の決断ができない
物の整理ができない
完璧主義
所有物に過度の執着があり、他人に使わせるのが不快
他の人との交流が少ない、もしくは、無い



何が貯め込み症の原因となるかはまだ研究中ですが、貯め込み症の人にはいくつかの共通点があります。

年齢:強度の貯め込みは50才前後によく見られ、発症は11〜15才。この時期に壊れたおもちゃやもう使えないノートなどを貯め込んでいた。
性格:決断が難しく、よく不安を抱えている。
遺伝:十分な証拠は無いが、少しそのような傾向もあるかもしれない。
トラウマ:ストレスがかかったり、トラウマとなるような出来事があり、それを貯め込むという行為で対処している。
社会的な孤立:他人との交流が少なく、貯め込むことで不快感をしのぐ。

海外ではこの症状に関する多くのドキュメンタリーやテレビ番組があります。それだけ注目されている症状だと言えます。今後ますます研究が進んでいくと思われます。


参照
https://www.psychologytoday.com/gb/blog/hope-relationships/201409/the-psychology-behind-hoarding
posted by ヤス at 02:04| Comment(0) | 心理学理論 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年11月20日

「自己への思いやり」の定義

思いやりを自分に対して持つことは、思いやりを他人に対して持つことと変わりません。他人から思いやりのある行為をしてもらった時どう感じるか考えてみてください。まず、思いやりを持つにはその対象となる人は、何らかの苦しみを経験しているでしょう。その人がどんな辛い体験をしているかを考えずに、思いやりを発揮することは非常に難しいでしょう。第二に、思いやりは他人の苦しみに動かされるものであり、だからこそ、あなたの心が彼らの痛みに反応することができます(英語の思いやり"compassion"は「共に苦しむ」という意味を持ちます)。あなたの心が他人の痛みに反応する時、その人を助けたいという欲求と暖かさを感じることができます。思いやりとは同時に、他人を厳しく批判的に判断するのではなく、理解と優しさを提供します。そして、他人に思いやりを持って接することで、苦しみ、失敗、非完璧さは人間誰しもあるものだと認識することになります。


自己への思いやりもこれと同じです。あなたが苦境にあったり、失敗したり、自分の嫌いなところが目についたりする時にどれだけ理解し、優しさを持てるか。そうした苦しみをただ我慢するのではなく、そこで自分をいかにケアしたらいいかを考えます。

自分の欠点について批判的に自分を咎めるのではなくて、それらに対して優しく、理解を持って接します。つまるところ、誰があなたが完璧でなければならないなどといったのでしょうか。

人はより健康で幸せになるために、いろいろなことをしますが、それは自分自身のことをいたわっているからです。自分に価値がないと思ったり、自分を受け入れられないとそうしたことはできないでしょう。つまり、自分の人間らしさを誇り、受け入れることが、自分への思いやりにとってすごく大事だと言えます。物事はいつも思い通りにいくとは限りません。ほとんどいかないでしょう。そこでフラストレーションや悲しみ、落胆を経験します。これが人間であることの条件であり、人間誰もが共有する体験です。この現実により心をオープンにするほど(抵抗するのではなく)、自己への思いやり、そして、他人への思いやりを感じることができるのです。


参照
https://self-compassion.org/the-three-elements-of-self-compassion-2/
posted by ヤス at 07:32| Comment(0) | 心理学理論 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月10日

ソシオパスとサイコパスの違い

ソシオパスとサイコパスはよく同じような意味で使われますが、この2つには違いがあります。サイコパスは法律との間に問題を起こしますが、ソシオパスは社会の中により上手に溶け込みます。ソシオパスとは精神病の分類では、反社会性パーソナリティ障害に最も近いと考えられています。


ソシオパスとは?

一般的にソシオパスとは反社会性パーソナリティ障害のことだと考えられています。反社会性パーソナリティ障害は、DSM(精神障害/疾患の診断・統計マニュアル)という臨床心理のバイブル的な診断マニュアルの中で、クラスターB、つまり人格(パーソナリティ)障害だと分類されています。

ソシオパスの診断は18歳以上とされていますが、以下のソシオパスと考えられる症状は15歳以上の段階で見られます。
・法律を幾度と破る
・異常な程度の虚言癖
・身体的な攻撃性
・自他共の安全を軽視する
・仕事や家庭において無責任な行動を取り続ける
・自責の念が無い



ソシオパスとサイコパスの対比

サイコパスはソシオパスの発展形と考えら、より多くの症状を持ちます。従って、全てのサイコパスはソシオパスだと考えられますが、ソシオパスは必ずしもサイコパスだとは言えません。

サイコパス研究会によると、サイコパスの特徴はいかが挙がります。
・自責の念や罪悪感が無い
・共感力が無い
・深い感情的愛着が無い
・ナルシシズム
・表面的な魅力(チャーム)
・非正直さ
・人を巧みに騙す
・リスクを軽視する


更に、およそ93%のサイコパスは犯罪更生施設に入っているとされています。


ソシオパスとサイコパスの違い

これらの二つは共通点を多く持ちながらも、ソシオパスは共感や罪悪感の欠如度合いが、サイコパスと比べて少ないと言えます。従って、ソシオパスはまだ強い人間関係を結べる可能性があるが、サイコパスにはそれは不可能だとされています。また、ソシオパスは見知らぬ他人に害を被ることに何の罪悪感も感じないけれど、人間関係を結んだ人に対しては罪悪感や自責の念を感じると言われています。また、ソシオパスの反社会的な行動はときを経るについれて収まるが、サイコパスにはそうした動きは見られないそうです。サイコパスは反社会的な行動がもたらす結果に対して何の心配もしない一方で、ソシオパスはそれを恐れ、反社会的な行動を減らす傾向があるそうです。


サイコパスは冷淡ながら、社会的なチャーム(魅力)やそのカリスマを使って、他人を騙します。また社会の中で「普通」に振る舞ったり感情を装ったりします。驚異的な状況においても、サイコパスは感情を見せずに、犯罪的な思考を明確に持つことができます。彼らは自分がしていることが悪いことだと分かっていますが、気にしません。

それとは反対にソシオパスは、そうした状況では緊張や怒りを隠すことができません。また自分の行動の結果を考えずに、無計画な行動を取ります。サイコパスと比べると、感情的な愛着などのために、冷淡な犯罪を上手にはできません。

サイコパスもソシオパスもどちらも犯罪をすることが可能ですが、ソシオパスは愛着や人間関係を形成した人に対しては、犯罪をしにくい傾向があります。

参照
https://www.healthyplace.com/personality-disorders/psychopath/psychopath-vs-sociopath-what-s-the-difference
posted by ヤス at 02:44| Comment(1) | 心理学理論 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする